Ученые назвали 5 основных способов улучшить память

Ученые после проведения ряда исследований составили список из 5 способов, помогающих улучшить память. Авторы проекта обратили внимание на пользу упражнений, снижающих риски развития болезни Альцгеймера.

Научные сотрудники рекомендуют для улучшения памяти выполнять ряд действий, направленных на нормализацию функционирования сердца. Упражнения следует делать перед или после изучения новой информации. Благодаря этому увеличивается вероятность вспомнить прочитанный текст позже. Положительное влияние эксперты, составившие список 5 основных способов, отметили и спустя 15 минут после тренировки. Специалисты советуют меньше включать телевизоры, компьютеры и пользоваться смартфонами, так как они ухудшают долгосрочную память.

Авторы проекта акцентировали внимание на важности сна перед и после изучения информации. Медленная фаза «отдыха» связана с активизацией данных. При БДГ происходит укрепление и стабилизация воспоминаний. Связывание новых сведений и старых является еще одним способом запоминания.