Учёные: Полчаса любой физической активности в день снижает риск преждевременной смерти на 35%

Сотрудники Колумбийского университета провели работу и смогли выяснить, какие физические нагрузки необходимо выполнять человеку, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 35%. После исследования учёные установили, что людям вовсе не обязательно изматывать себя в тренажёрных залах, так как необходимого результата можно достичь, разминаясь ходьбой или лёгким бегом. Подобные выводы опровергают заявления любителей тяжёлой атлетики, утверждающих, что только через переутомление и боли в мышцах можно улучшить здоровье. Как оказалось, даже получасовая прогулка достаточна для этого, и даже низкоэффективные действия укрепляют организм на 17%.

В то же время специалисты отметили опасность многочасового сидения на месте без движения. Чтобы обезопасить себя, люди должны хоть на минуту прерываться и двигаться, подвергая мышцы нагрузке.