Ученые назвали витаминные добавки для борьбы с усталостью

Британские ученые по результатам исследования назвали витаминные добавки для борьбы с усталостью. Они отмечают, что данное состояние не только влияет на настроение, но и может причинить вред организму.

Специалисты рассказывают, что причиной усталости может быть как недосып, так и нехватка полезных веществ. Во втором случае восстановить нормальное состояние способны витаминные добавки. Одной из таковых является В12. Из-за его недостатка может произойти анемия, которая напрямую связана с появлением красных кровяных телец. В12 освобождает энергию из употребляемой пищи. Кроме того, витамин влияет на работу головного мозга и оказывает влияние на память и внимание.

Также медики советуют при усталости употреблять железо. Оно содержится в бобах, мясе, печени, сухофруктах, листовых овощах и других продуктах. Ученые рекомендуют мужчинам в возрасте старше 30 лет и женщинам старше 50 употреблять по 3 мг железа ежедневно.

Наконец при усталости поможет искусственный мелатонин, гормон, регулирующий процессы бодрствования и сна. Его количество вырабатывается в зависимости от времени суток и увеличивается к вечеру перед засыпанием. Дополнительный прием мелатонина улучшает концентрацию и борется с хронической усталостью.