Учёные рассказали, как в зимний период можно получить важный витамин D

Научные работники изучили проблемы, с которыми человек сталкивается в зимний период, и рассказали, как справиться с некоторыми из них. В этом поможет витамин D, и они назвали источники, из которых можно его получить.

В первую очередь специалисты озвучили результаты своих исследований. По их мнению, в холодный период года витамин D недополучают почти все люди, проживающие в регионах, где зимой приходят отрицательные температуры и снег. Взрослым его не хватает на 60% от нормы, а дети теряют до 80%. Чтобы пополнять эти опустошённые организмом запасы, нужно стараться гулять, как только небо очищается от туч и появляется солнце. По рекомендациям медиков следует хотя бы трижды в неделю проводить на свежем воздухе под солнечными лучами по 15 минут. Не менее эффективным способом получить витамин D является употребление продуктов, в которых имеется его высокое содержание. Диетологи выделяют жирные сорта рыбы, яйца, молоко и масло, а наилучшим источником считается печень трески.

Желающие соблюдать диету, могут прибегнуть к услугам производителей фармацевтических препаратов. Любой желающий сможет быстро и относительно недорого подобрать для себя комплекс, отвечающий его запросам.