Диетологи рассказали, как проводить разгрузочные дни

Во время разгрузочных дней организм очищается от токсинов и сжигает лишний жир, что способствует удержанию веса в норме. Однако важно правильно подходить к этому вопросу. Диетолог Людмила Бабич рассказала, что разгрузочные дни подразумевают снижение калорийности пищи и ограничение некоторых продуктов питания, но никак не полный отказ от еды. Самым правильным является снижение до 1200 калорий в день при приеме либо одного продукта, либо одной группы растительного происхождения. В такие дни стоит ограничить активные физические нагрузки и отдать предпочтение прогулкам и легкому виду спорта, та как это поспособствует интенсивному обмену веществ и сжиганию подкожного жира.

Категорически не стоит употреблять жирную пищу в разгрузочные дни, лучше, если дневной рацион будет состоять из белков и углеводов. Нужно есть те продукты, которые вам нравятся, зачем пить насильно целый день кефир, если вы его не любите, то же касается и других продуктов. Можно выбрать для себя ту еду, которая доставит удовольствие и не будет причинять дискомфорта во время разгрузочных дней. Можно использовать каши, даже нежирное мясо, такое как курица, кролик и индейка, если предпочтительней, то подойдет и рыба нежирных сортов: хек, окунь, минтай. Молочнокислые продукты тоже очень хороши в разгрузочные дни, к ним можно отнести обезжиренный творог, йогурт, ряженку, кефир. Все это можно дополнять низкокалорийными фруктами и овощами: свеклой, капустой, брокколи, морковью, репой, апельсином, грушей и яблоком.



Диетологи считают, что воспользовавшись этими советами, можно безболезненно проводить разгрузочные дни, тем самым помогая организму очищаться от вредных веществ, быть всегда в форме и улучшить свое самочувствие.