Ева Вит

Психологи дали советы для противостояния стрессу

Психологи дали советы для противостояния стрессу
В современном обществе, где люди часто работают «на износ», стрессы не являются редкостью. Эксперты дали несколько рекомендаций, помогающих их предотвратить, а также повысить качество своей жизни.
Специалисты советуют изменить питание, отдавая предпочтение овощам и фруктам, пить больше воды. Правильный рацион обогатит организм энергией и прибавит сил. Не следует переживать по всяким пустякам и остро реагировать на различные жизненные неурядицы. Необходимо просто качественно выполнять свою работу и не беспокоиться об ответной реакции окружающих.

Побороть стресс поможет хороший сон продолжительностью не менее 6-7 часов. Эксперты рекомендуют поспать днем минут 15-30, что равноценно двум часам ночного отдыха. Поднимет настроение и успокоит нервы спокойная музыка. Ее можно слушать в обеденный перерыв или после работы.

Очистить сознание и сгладить реакцию на стрессовые ситуации помогут прогулки на свежем воздухе, спорт. Полезно иметь хобби, увлечения, избавляющие от негативных мыслей. Приводят ум в равновесие йога и медитация. Благодаря этим занятиям человек ощущает внутреннюю гармонию и умиротворенность, и меньше подвержен стрессам.

Подписывайтесь:




Добавить комментарий