Ева Вит

Эксперты рассказали о нюансах потребления яиц

Эксперты рассказали о нюансах потребления яиц
Эксперты рассказали об особенностях потребления яиц, чтобы не поправиться. По словам специалистов, человеку необходимо ежедневно пополнять запасы белка из расчета 1,2 г на 1 кг собственного веса.
Яйца являются универсальным продуктом и здоровым вариантом завтрака. Они богаты белком и отлично сочетаются с жареными овощами, а также тостами из цельнозернового хлеба. Продукт хорошо насыщает, позволяя избегать вредных перекусов, не лучшим образом отражающихся на фигуре.

Эксперты долго спорят, сколько яиц требуется для ежедневного рациона, чтобы в достаточном количестве пополнить организм полезными веществами, но не поправиться. Согласно расчетам специалистов, если в продукте содержится 6 г белка и 2 г протеина (в желтке), люди должны употреблять около 1,2 г на 1 кг своего веса.

Например, человеку с массой тела до 68 кг потребуется съедать примерно по 2-3 яйца в день. Пополнить запасы белка помогут черные бобы, сыр, а поддерживать вес в норме - физическая активность.

Подписывайтесь:




Добавить комментарий