Диетологи назвали 7 способов притупить чувство голода

Обильное питьё в течение дня поможет «перехитрить» желудок и притупить чувство голода. Второй способ основан на принципах цветологии. Так, людям, стремящимся похудеть, следует избегать первых трёх оттенков цветового спектра, а именно красного, жёлтого и оранжевого. Синий цвет и все его вариации, напротив, помогут преодолеть желание «перекусить».

Третий «секрет» заключается в важности исключения из рациона всевозможных усилителей вкуса, включая соусы и специи. Данные продукты вызывают жажду и повышают аппетит. Четвёртая «хитрость» – при желании чего-нибудь съесть вдохнуть аромат палочек ванили либо корицы.

Диетологи также советуют для притупления чувства голода прибегать к визуализации и воспоминаниям. К примеру, перед едой следует представить себя с идеальной фигурой, а саму пищу принимать из детской посуды, чтобы она ассоциировалась со временем, когда не хотелось много кушать.



Шестой совет для помощи в похудении – прежде чем сесть за стол, совершить пешую прогулку или же на 15 минут заняться неинтенсивными физическими упражнениями.

Завтраки должны состоять из молочных продуктов – это седьмая рекомендация от специалистов. Оптимальный вариант – йогурт или творог. Подобная пища помогает нормализовать функциональность пищеварительной системы.

Диетологи рекомендуют воздержаться от строгих диет, поскольку в данном случае утраченный вес может возвратиться с новой силой. Лучше всего привить себе правильные привычки питания, а вес терять постепенно. Для того чтобы похудеть, следует принимать пищу маленькими порциями 5 раз в день – это поможет забыть о голоде и воспрепятствует перезагрузке желудка.