Учёные: Хорошему сну способствует пища с мелатонином

Учёные провели ряд исследований и выяснили, что хорошему сну способствует приём человеком пищи, богатой мелатонином. Положительный эффект достигается благодаря насыщению организма полезными для него веществами.

К продуктам питания, богатым мелатонином, специалисты отнесли орехи (особенно грецкие и миндаль), киви, вишню, жирные сорта рыбы. Для хорошего сна рекомендуемую пищу следует потреблять за полтора-два часа до ухода на покой. Это – отличная и к тому же натуральная альтернатива снотворным препаратам, уверяют исследователи.

Учёные пояснили: мелатонин способствует регулировке цикла сон – бодрствование, а потому содействует быстрому засыпанию, полноценному ночному отдыху и пробуждению в бодром и полном энергии состоянии.