Ева Вит
29-01-2019, 15:02
Названы эффективные способы ускорения метаболизма
Многие люди задаются вопросом, как можно в домашних условиях добиться ускорения метаболизма и не поправиться. Эксперты представили несколько способов нормализации обмена веществ.
Специалисты рекомендуют включать в свой ежедневный рацион достаточное количество белка. Эти вещества необходимы для формирования ферментов и гормонов, активизирующих обменные процессы. Организму при расщеплении белка приходится усиленно трудиться, избавляясь в процессе от лишних 150-200 калорий.Не следует забывать и о правильных углеводах, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс. При слишком низком значении рН работа ферментов, участвующих в расщеплении жира, замедляется. Получать их лучше всего в сочетании с фруктами и овощами. Людям, следящим за фигурой, необходимо научиться считать калории. Минимальное их количество (порядка 500-800 ккал) снижает скорость метаболизма. При скудном рационе происходит сбой в работе жизненно важных органов.
Эксперты советуют принимать пищу чаще, но небольшими порциями. Дробное питание ускорит течение обменных процессов. Еще один способ добиться этого – хороший сон, так как при его дефиците больше шансов поправиться.
Правильные тренировки очень помогают в нормализации метаболизма. Специалисты рекомендуют чередовать интенсивные нагрузки с более спокойными. Можно заниматься ходьбой, периодически переходя с медленного темпа на средний, а затем на более быстрый.
