Названы фитнес-ошибки, совершаемые в погоне за идеальным телом

Специалисты не советуют завышать ожидания. Добиться идеальной фигуры невозможно за несколько тренировок, даже при максимальной нагрузке. Достигается это упорным трудом и постепенным увеличением количества упражнений или дистанции при беге.

Для лучшего эффекта не стоит заниматься спортом в одиночку, а заручиться поддержкой тренера. Наставник сможет мотивировать подопечного и вести учет его достижений, корректируя в процессе нагрузку. Перед фитнес-занятием обязательно надо разогреть мышцы, чтобы избежать их травмирования. Отлично подготовить тело к сложным физическим упражнениям поможет растяжка.

Эксперты не советуют людям, занимающимся спортом, голодать. Сбалансированное питание способствует наращиванию мышц и похудению. Голодающим, от недостатка глюкозы в крови, грозит гипогликемический шок или обморок. Истощенный организм начнет поглощать не только запасы жира, но и мышечную массу. Спорт в таком случае станет малоэффективным, пишет "ПолитЭксперт".