Учёные рассказали о пользе прыжков для укрепления костей

Учёные из Университета в Манчестере в Англии рассказали о пользе прыжков для укрепления костей. Всего 6 минут данных упражнений в неделю способны весомо сократить риск развития у пожилых людей остеопороза.

Как пояснили научные сотрудники, во время совершения обыкновенного прыжка вверх от земли либо вниз с ящика мышцы бёдер и ног получают нагрузку и силу, достаточные для предотвращения истончения костей, происходящего по мере старения организма. В новом исследовании учёные задействовали 14 50-летних женщин, которые упражнялись в прыжках. Лучшие результаты показали те, кто при этом размахивал руками, а также кто прыгал с ящика на цыпочки.

Специалисты выяснили следующее: у тех пожилых людей, кто регулярно выполняет указанные упражнения в неделю по 6 минут, за год минеральная плотность кости увеличивается на 2 %, чего достаточно для исключения развития остеопороза. Испытуемые женщины, показавшие наилучший результат, совершали 30 прыжков трижды в неделю.