Врачи дали 5 советов для оздоровления кишечника

Самым главным условием специалисты считают пересмотр своего рациона питания. Необходимо употреблять больше продуктов с клетчаткой, преимущественно это пища растительного происхождения: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, отруби и т.д. Отказ от сладкой и жирной еды также пойдет на пользу, так как вещества, содержащиеся в таких продуктах, провоцирует размножение вредных микроорганизмов. К тому же можно почувствовать легкость в теле и ощутить разницу в работе кишечника.

Периодически предпочтительно употреблять пробиотики, в том числе и натуральные, содержащиеся в кефире, квашенной капусте, холодном картофеле. Немаловажным фактором для оздоровления кишечника является питье чистой воды. В течение дня ее нужно употреблять в достаточном количестве, не меньше 1.5-2 литров, а утро начинать с принятия стакана теплой воды. Врачи советуют, помимо всего, беречь себя от стрессовых ситуаций, научиться им противостоять, иначе под их влиянием создается благоприятная почва для вредных бактерий, ухудшающих состояние здоровья человека.

Эксперты советуют регулярно следить за кишечником и проводить профилактику оздоровления, так как от него на 70 % зависит работа всех ресурсов иммунной системы. Он вырабатывает 90 % серотонина- гормона, улучшающего настроение.