Ученые рассказали, как отдыхать в течение дня без сна

Как сообщает автор научной работы Чарльз Мурниекс, упражнения на внимательность и осознанность помогают восстановить силы за день. 10 минут таких манипуляций помогают облегчить сонливость не хуже, чем почти час полноценного сна.

В рамках научной работы выбраны респонденты-предприниматели. Анкетирование первой группы, в которую входили 105 человек, показало, что 40% из них трудятся более 50 часов в неделю и спали менее 6 часов в сутки. При этом самый низкий уровень истощения был у тех, кто спал больше всего и оставался внимательным. Второе исследование, в котором участвовали 329 человек, также подтвердил эту теорию.

Ученые предлагают заниматься упражнениями на осознанность ежедневно. Это может быть йога, какие-то задачи, связанные с погружением в свои мысли. Также побыть “наедине с собой” можно во время обычных дел - в пути на работу, во время обеда или просто отдыхая и размышляя в парке.