Фитнес-эксперт рассказал, как правильно тренироваться новичкам

Очень часто в тренажерном зале можно получить микротравму спины. Дело не только в том, что новички сразу хотят взять нагрузку больше, проблема заключается и в прошлых проблемах с позвоночником. Также людей могут беспокоить боли в суставах, что требует некоторых ограничений в упражнениях. Что касается здоровья сердечно-сосудистой системы, стоит помнить, что нагрузка повышает артериальное давление, поэтому гипертоникам нужно правильно подбирать упражнения и не гнаться за достижениями.

Следующим важным моментом является освоение техники. Неправильное выполнение упражнений грозит не только отсутствием результата, но и опасно для здоровья человека. Вот почему новичкам сначала необходимо сотрудничество с персональным тренером, который проведет инструктаж и расскажет о безопасных и эффективных тренировках.

Не стоит игнорировать и разминку, ведь именно она разогревает организм, готовит мышцы и сухожилия к работе. Обязательно обращать внимание на нагрузки. Часто у новичков сразу появляются прекрасные результаты, что мотивирует их увеличивать нагрузки, но сухожилия, не успевая привыкнуть к растущей мышечной ткани, оказываются травмированными. Чтобы занятия спортом приносили пользу, необходимо сбалансировать все системы организма, разобраться с питанием и тогда результат только порадует.