Ева Вит
6-03-2019, 18:00
Плавание и йога считаются лучшими видами спорта при диабете
Специалисты из Великобритании рекомендуют людям, страдающим диабетом, уделять должное внимание физической нагрузке. Лучшими видами спорта для такой категории граждан медики считают плавание, йогу и китайские упражнения-тайцзи.
Диабетикам специалисты советуют выделять на физическую активность не менее 2,5 часов в неделю. Эффективно для здоровья плавание, не оказывающее давления на суставы. Данный вид спорта, не только сжигает калории и нормализует уровень холестерина, но и снижает проявление стресса. Плавать рекомендуется трижды в неделю, начиная с 10 минут и постепенно увеличивая продолжительность тренировки.Полезна для людей с диабетом йога. С помощью разнообразных асан можно повысить стрессоустойчивость, укрепить нервную систему, привести в норму уровень сахара в крови. Нормализации глюкозы способствуют и китайские упражнения-тайцзи. Плавные, медленные движения помогают расслабить тело и ум, обрести душевное спокойствие и оздоровить весь организм.
