Эксперты назвали проверенные способы борьбы с депрессией

По словам экспертов, физические упражнения хотя бы раз в неделю помогают уменьшить симптомы появившейся депрессии. Специалисты рекомендуют посетить спортзал или же выбрать бег, а также катания на велосипеде. Еще одним способом борьбы с расстройством является получение дневной дозы солнечных лучей. Этот метод помогает людям, страдающим от сезонных перепадов настроения зимой и осенью. Благоприятно на психическое здоровье влияет ведение дневника, где нужно записывать только положительные моменты, случившиеся на протяжении дня.

Боевые искусства помогают справиться с депрессией и освободиться от гнева. Научные сотрудники называют неспособность выполнить повседневные задачи одним из признаков расстройства. Специалисты рекомендуют изменить рацион питания, добавив зелень, овощи и фрукты. В некоторых случаях для улучшения настроения нужен хороший отдых и крепкий сон, а также занятия йогой. В список методов вошли чтение книг и использование ароматических масел.