Медики дали странные советы для быстрого засыпания

Медики рассказали, к каким уловкам можно прибегнуть, чтобы легче отойти ко сну. Хотя проблемы с засыпанием испытывает огромное число людей по всему миру, не все спешат принимать седативные средства. В лёгких случаях с бессонницей можно справиться благодаря монотонной умственной деятельности.

Так, эксперты советуют считать в уме какие-либо объекты. Для большей эффективности можно менять положение тела. К примеру, посчитав на одном боку до 25, следует перевернуться на спину и досчитать до 50, а затем на другом боку - до 75 и так далее. Лучше всего считать собственные вдохи, стараясь замедлять дыхание и делать его более глубоким.

Вечером спальню необходимо проветрить. Свежий прохладный воздух помогает мозгу настроиться на отдых. Зачастую люди быстро засыпают от скучного кино или книг. Для такой цели подойдут произведения, которые хорошо знакомы. Их сюжет можно просто воспроизвести в памяти.

За час до сна лучше избегать синего и голубого света, который не даёт выработаться мелатонину. Вредно смотреть в постели в яркий экран смартфона или другого гаджета.