Грак Татьяна

Эксперты назвали 15 снижающих артериальное давление продуктов

Эксперты назвали 15 снижающих артериальное давление продуктов
Эксперты назвали 15 продуктов, способных снизить артериальное давление. Повышенные показатели негативно влияют на здоровье человека и приводят к развитию сердечной недостаточности, проблемам с почками, инсульту и деменции, передает Mindbodygreen.
Эксперты рекомендуют добавить в свой рацион рукколу, шпинат, капусту и другую зелень, так как эти продукты содержат калий. Питательное вещество нормализует электролиты и снижает артериальное давление, помогая почкам избавиться от избытка натрия. На втором месте составленного списка оказались тыквенный орех и запеченный картофель. Специалисты советуют заменить ими углеводную пищу и употреблять в качестве супов. Тройку лидеров закрывают ягоды, богатые витамином C и полифенолами, уменьшающими воспаление в артериях. Они полезны для пациентов, страдающих от гипертонии. Фасоль и чечевица тоже благоприятно воздействуют на организм из-за содержания полезных микроэлементов.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на овес из-за большого количества бета-глюкана и свекольный сок, так как он снижает давление благодаря калию и полифенолам. В рацион питания необходимо добавить блюда из лосося и оливкового масла. Специалисты включили в список льняное семя, фисташки, гранатовый сок, чеснок и темный шоколад. Закрывают рейтинг полезных продуктов молоко, йогурты, сыры и чай из сухих цветков гибискуса.

Читайте также: Ученые: Работа учителем повышает риск развития диабета у женщин

Подписывайтесь:



Добавить комментарий