Злата Чайка

Ученые рассказали о снижающих риск гипертонии упражнениях

Ученые рассказали о снижающих риск гипертонии упражнениях
Британские специалисты рассказали о тренировках, которые на 10% снижают риск гипертонии. Для того, чтобы предотвратить это заболевание нужно выполнять определенные упражнения не менее 150 минут в течение недели.
Бег трусцой, по словам физиолога Дэниела Крейга, поможет сократить риск гипертонии. Снижению кровяного давления способствуют еще быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. Ученые считают, что даже такие действия, как работа в огороде, танцы и стрижка газонов станут полезными при таком недуге. Однако для того, чтобы быть уверенным в правильности тренировки, нужно пройти обследование и проконсультироваться у доктора.

Согласно исследованиям, динамичные упражнения с сопротивлением помогают снизить сердцебиение до 60% от максимального уровня. Их необходимо делать 150 минут в неделю. При этом специалисты напоминают, что ранняя диагностика гипертонии даст возможность избежать развития таких смертельных болезней как инфаркт и инсульт.

Читайте также: Ученые определили длительность вызванного смертью близкого человека горя

Подписывайтесь:



Добавить комментарий