Злата Чайка

Названы 7 важных правил для сохранения долгой и счастливой жизни

Названы 7 важных правил для сохранения долгой и счастливой жизни
Для сохранения долгой и счастливой жизни американским врачом-кардиологом названы 7 важных правил. Рекомендовано отказаться от вредных привычек, контролировать давление, следить за питанием, не пренебрегать физическими нагрузками.
Как утверждает медик, каждый человек запрограммирован на долголетие, однако неправильный образ жизни сокращает количество прожитых лет. В первую очередь, чтобы исправить ситуацию, нужно активно заниматься спортом, не забывать делать зарядку по утрам. Плавание, ходьба и спортивные игры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, продлевая, как минимум, на 4 года жизнь. Необходим контроль холестерина, который не должен превышать 5 единиц, чтобы предотвратить появление бляшек в крови.

Питание играет огромную роль в длительности жизни. Шансы можно повысить, исключив из рациона сладости, фастфуды, газированные напитки, заменить их фруктами и овощами, а также цельнозерновыми крупами, ведь лишний вес отнимает 5 лет. Гипертония считается одной из главных угроз, увеличивающих смертность, она на 40 % повышает риск инсульта, на 25% - инфаркта. Поэтому важно постоянно следить за артериальным давлением.

Желающим прожить долгую и счастливую жизнь необходимо регулярно проверять уровень сахара в крови, что поможет исключить диабет. Вредные привычки, такие как курение, оказывают негативное влияние на организм. Лучше отказаться от привязанности к сигаретам, и это поможет не только курящему, но и окружающим его людям.

Читайте также: Ученые назвали 4 напитка для замены утреннего кофе

Подписывайтесь:



Добавить комментарий