Бойваленко Ярослава

Эксперты назвали 10 самых вредных пищевых привычек

Эксперты назвали 10 самых вредных пищевых привычек
Зарубежные эксперты назвали 10 самых вредных привычек, связанных с продуктами питания. В этот список вошло жареное мясо, а также приготовление пищи с одним видом масла.
Специалисты утверждают, что обжаривание мясных продуктов способствует образованию скоплений, которые запускают процессы окисления и воспаления в человеческом организме, а это повышает риск развития нескольких видов онкологии. Одна из самых популярных вредных привычек людей – это использование гриля на высоких температурах.

Эксперты советуют попробовать тушение и варку пищи. Источниками полезных жиров являются растительные масла, к которым относится соевое, рапсовое и оливковое. Хоть они и очень калорийны, но их небольшое количество не сильно влияет на здоровье. Использование лишь одного вида масла для готовки блюд тоже чревато неприятными последствиями. Чтобы еда не сгорела, специалисты рекомендуют покупать сафлоровое масло.

Также стоит быть внимательным к сроку годности продуктов и по его истечению их нужно выбрасывать. Плохой привычкой является и потребление одного и того же вида пищи с неизменяемым способом готовки. Многие люди питаются только яичными белками, чтобы минимизировать получаемые калории, но желток не способен достаточно насытить организм, поэтому лучше съедать яйцо целиком. Личности, страдающие аллергией или целиакией, должны избавиться от глютена в своем рационе или хотя бы ограничить его употребление.

Диетологи также рекомендуют контролировать использование соли при готовке пищевых продуктов. В этот же список попали и фрукты, поскольку клетчатка, содержащаяся в них, замедляет всасывание фруктозы в кровь. При размораживании еды специалисты советуют воспользоваться прохладной водой или микроволновой печкой.

Читайте также: Эксперты рассказали о стратегии борьбы с эффектом плато при похудении

Подписывайтесь:



Добавить комментарий