Федоров Алексей

Эксперты рассказали, как правильно начинать утро для сохранения здоровья

Эксперты рассказали, как правильно начинать утро для сохранения здоровья
Эксперты назвали полезными для здоровья зарядку и пение во время приёма душа. Профессор психиатрии из Университета Глазго сообщила, что у встающих с утра людей меньший риск развития депрессии и хорошее здоровье.
Специалисты отметили, что желательно заранее выяснить, какое количество времени потребуется для комфортного исполнения собственных задач. Исследования продемонстрировали, что одиночество влияет на творчество и общую производительность. Будить родственников не рекомендуется во избежание нарушения концентрации. Неплохим решением улучшить общий тонус организма эксперты назвали пение во время принятия душа, поскольку это даёт возможность генерировать большее количество эндоканнабиноидов.

При пробуждении человека организм начинает генерировать кортизол, действующий по аналогии с кофеином. Его уровень у большей части людей достигает максимального значения в промежутке с 8-9 утра. По этой причине желательно отказаться от приёма кофе, отдавая предпочтение фруктовому либо травяному чаю. Аэробная тренировка либо быстрая прогулка помогает повысить настроение и замедлить процесс старения мозга. Зарядку нужно делать натощак. Обдумывание предстоящих дел будет хорошей возможностью получить уверенность в собственных силах.

«Делайте пугающие вас вещи сразу с утра, поскольку это окупиться в самое ближайшее время. Желательно быть максимально активными, выйти на остановку как можно раньше при поездке на работу и прогуляться пешком. Это повысит уровень притока крови к мозгу, повышая общую работоспособность», - отмечают специалисты.

Подписывайтесь:




Добавить комментарий