Федоров Алексей

Эксперты назвали методы борьбы с недосыпом

Эксперты назвали методы борьбы с недосыпом
Эксперты из Великобритании после исследования назвали методы борьбы с недосыпом. Отмечается, что сон должен составлять 7 часов и более для нормального восстановления работоспособности организма.
Настоящая проблема появляется при накоплении недосыпа с течением времени. Эксперты отмечают важность отказа от пижамы на время ночного отдыха. Нормализация температуры тела обеспечит более продолжительный и эффективный сон. При этом специалисты советуют относиться ко сну, как к некоему ритуалу. Распыление в спальне успокаивающих ароматов и выбор красивого белья способствуют психологическом комфорту, что сказывается и на уровне отдыха.

Некоторые медики рекомендуют установить приложение для медитации, которое даст возможность максимально быстро расслабиться. Кофеин при этом рассматривают как угрозу нормальному сну и не советуют принимать в любом виде во второй половине дня. Отказ от использования мобильных девайсов в кровати позволяет улучшить качество отдыха. Синий свет монитора является возбудителем нервной активности. Убрав его источники можно повысить глубину сна, что также касается отказа от позднего ужина. Переработка пищи не способствует полноценному отдыху, и это нужно учитывать в своём распорядке дня.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий