Еремеев Юрий

Медики назвали диеты для увеличения продолжительности жизни

Медики назвали диеты для увеличения продолжительности жизни
Зарубежные медики назвали диеты, которые увеличивают продолжительность жизни. Для достижения долголетия необходимо сочетать физическую активность и контроль рациона.
Увеличение продолжительности жизни давно является мечтой человечества, при этом некоторые регионы Земли отличаются долгожительством местного населения. Это объясняют целым рядом факторов, среди которых и питание. Ученые уже много лет пытаются разработать оптимальную диету, дарящую людям долголетие. Известные британские диетологи Сара Брюэр и Джульетта Келлоу, авторы многих работ о здоровом питании, утверждают, что раскрыли секрет питания долгожителей.

В первую очередь, уверены эксперты, следует вести здоровый образ жизни, отказавшись от алкогольных напитков и табачных изделий. Также необходимо следить за своим рационом, хорошим вариантом является соблюдение вегетарианской диеты. Статистика показывает, что блюда из растительной пищи снижают смертность и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Также овощные аналоги, злаки, фрукты и ягоды служат хорошей профилактикой для онкозаболеваний и расстройств метаболизма, в число которых входит диабета 2 типа.

При этом людям, которые не желают полностью переходить на такой рацион питания, можно ограничить количество мясных блюд 30% от общего количества пищи в сутки. Отказ от мяса, или уменьшение его доли в рационе улучшают состояние здоровья на 20%. Пример средиземноморской диеты с оливковым маслом, рыбой, цельными зернами, бобовыми, фруктами и овощами показывает, что приверженцы такой системы питания живут дольше народов из соседних регионов. При этом у них редко бывает на столе красное мясо, масло и обработанные продукты, а также пищевые изделия с большим количеством сахаров и жиров. Такой рацион уменьшает риск развития болезни Альцгеймера почти на 53%.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий