Нина Лукашева

Психотерапевт рассказал, как подружиться с негативными мыслями

Психотерапевт рассказал, как подружиться с негативными мыслями
Дональд Альтман, психотерапевт из Портлендского государственного университета, рассказал о том, как важно для человека подружиться со своими негативными мыслями. По словам ученого, это меняет отношение, а жизнь воспринимается в более радужных тонах.
Римский император Марк Аврелий когда-то сказал: «Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности». Эту мудрую цитату подтвердили ученые в ходе недавнего исследования. Специалисты демонстрировали респондентам фотографии, на которых запечатлены люди с разным выражением лица, и просили назвать эмоции на снимках.

Тестирование показало, что участники, которые легко и без ошибок описывали человека на фотографии, были более открыты, внимательны и осведомлены о том, что происходит с окружающими людьми. Как пояснили авторы исследования, процесс определения эмоции соответствует эффекту включения света в театре. Это помогает их регулировать и успокаивать зону мозга, отвечающую за стресс. При этом человек начинает оценивать ситуацию иначе. Ученые полагают, что данная реакция может быть связана с ингибирующим сигналом, подаваемым из префронтальной коры в миндалину, провоцируя ее торможение.

Специалист рекомендует подружиться с негативными мыслями. Сделать это сразу вряд ли получится. Понадобиться немало времени, однако в итоге человек сможет контролировать собственные эмоции и более спокойно относиться к неприятным вещам.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий