Вероника Киселева

Пища с высоким содержанием флавоноидов продлевает жизнь и минимизирует риски рака и сердечных приступов

Пища с высоким содержанием флавоноидов продлевает жизнь и минимизирует риски рака и сердечных приступов
Ученые рассказали, как изменение диеты может помочь продлить жизнь. Новое исследование предполагает, что добавление продуктов и напитков, которые содержат соединения, называемые флавоноидами, может снизить риск смерти от болезней сердца и рака.
Флавоноиды можно найти практически во всех овощах и фруктах. Эти соединения известны тем, что являются важным антиоксидантом и дают пользу для здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications , подчеркивает количество флавоноидов, которое необходимо человеку для более здоровой и продолжительной жизни. Исследователи предложили употреблять не менее 500 мг пищи, богатой флавоноидами, ежедневно, чтобы увидеть преимущества.

Ученые отметили, что такое количество уже встречается в рационе многих людей и его легко достичь. Результаты получены из анализа состояния здоровья и питания более 53 000 взрослых из Дании в возрасте 23 лет и старше. Некоторые распространенные продукты, богатые флавоноидами, предложенные командой - это фрукты, темный шоколад, соевые продукты, чай и красное вино.
Исследование показало, что одна чашка чая, одно яблоко, один апельсин, 100 грамм черники и 100 грамм брокколи в день, обеспечат норму в 500 мг флавоноидов.

Такая диета также может помочь улучшить здоровье людей, которые курят сигареты и пьют более двух бокалов алкогольных напитков в день. Тем не менее, согласно MarketWatch , потребление флавоноидов никак не влияет на воздействие курения и алкоголя .

Последние данные подтверждают результаты исследования, опубликованного в 2014 году, в котором также была показана польза для здоровья флавоноидов. Ранее проведенное исследование показало, что регулярное употребление растительных соединений может помочь снизить риск возникновения ряда хронических заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенеративные нарушения.

Читайте также: Ученые из Гарварда создали распыляемый гидрогель для заживления внутренних ран

Подписывайтесь:



Добавить комментарий