Вероника Киселева
28-08-2019, 12:02

В Японии мужчина сбросил лишний вес и нарастил мышцы за пять месяцев с помощью ежедневных 4-минутных тренировок

В Японии мужчина сбросил лишний вес и нарастил мышцы за пять месяцев с помощью ежедневных 4-минутных тренировок
В Японии мужчина рассказал о своем методе похудения, который помог ему не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышцы в течение пяти месяцев с помощью 4-минутных ежедневных тренировок. В Twitter-аккаунте молодой человек признался, что использовал "режим Табата".
Пользватель Сети из Японии прославился после того, как показал, как его тело не только изменилось в лучшую сторону, но и появились мышцы. Он занимался сверхинтенсивными упражнениями в своей тесной квартире всего по четыре минуты в день в течение пяти месяцев. В марте этого года пользователь под ником «Hiiragi Sensei», опубликовал фотографию с лишним весом и пообещал показать свою попытку сжечь жир и нарастить мышечную массу. Пять месяцев спустя молодой человек опубликовал фотографию, на которой он резко похудел и значительно увеличил свою мускулатуру, предположительно, только после четырех минут интенсивных интервальных тренировок в день.

В течение пяти месяцев он неукоснительно следовал режиму Табата, который состоит из тренировки максимальной интенсивности в течение 20 секунд, а затем 10 секунд отдыха, в общей сложности восемь подходов. Теория заключается в том, чтобы достичь пользы для мышечной силы и выносливости как при длительности тренировки в один час всего за четыре минуты сверхинтенсивных упражнений.

Те, кто планирует попробовать режим Табата или другие высокоинтенсивные интервальные тренировки, в идеале должны делать это под наблюдением профессионального инструктора по фитнесу, о чем не стоит забывать.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий