Мария Максимова

Медики рассказали о 6 укрепляющих кости продуктах, помимо молока

Медики рассказали о 6 укрепляющих кости продуктах, помимо молока
Медики рассказали о 6 продуктах, укрепляющих кости и снижающих риск переломов. В этом списке нет молока, снабжающего организм кальцием, так как его не все могут употреблять в пищу.
Ученые, которые работают в Техасском университете, установили, что плотность костей можно повысить за квартал, если ежедневно выпивать по пять чашек зеленого чая. При этом, даже три чашки в рационе людей, старше 50 лет, способны сократить риск возникновения переломов.

Отлично укрепляет кости апельсин и продукты, которые содержат витамин С. Испытания проводились на грызунах, которым давали мякоть апельсина и показали, что плотностей костей лабораторных мышей повысилась. Достаточное количество витамина С содержится в цветной и брюссельской капусте, клубнике, киви, дыне и сладком перце.

По мнению медиков, кисломолочные продукты несут больше пользы, чем само молоко. В Швеции провели исследование, согласно результатам которого у тех людей, которые употребляли в пищу сметану, йогурты и кефир, риск переломов уменьшился на 10%. Также хорошо укрепляет кости сыр из-за содержания витамина К2.

Такой продукт, как чернослив, замедляет потерю костной массы, поэтому медики советуют его употреблять женщинам в менопаузе. Им свойственно интенсивное ослабевание в этот период. Ученые говорят о том, что необходимо есть темный шоколад с содержанием какао выше 70%. Это отличный источник магния, который ответственен за преобразование витамина D в активную форму с последующим усвоением кальция.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий