Вероника Киселева

Ученые назвали суперпродукты для улучшения работы кишечника

Ученые назвали суперпродукты для улучшения работы кишечника
Ученые отметили, что важно поддерживать хорошее здоровье кишечника. Микроорганизмы, присутствующие в пищеварительном тракте, поддерживают множество функций, которые помогают оставаться здоровым и избегать болезней. Исследователи перечислили суперпродукты для улучшения работы кишечника.
Суперпродукты помогают укрепить иммунную систему, улучшить настроение и обмен веществ, гормональный баланс и поддержать работу мозга. Правильный уход за микробиотой кишечника также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака.

В 2018 году исследование показало, что почти у 61 процента американцев был по крайней мере один желудочно-кишечный симптом, включая запоры, боли в животе, диарею и изжогу. Синдром раздраженного кишечника также является проблемой, влияющей на повседневные функции людей не только в США, но и в других частях света. Оценки показывают, что от 10 до 15 процентов людей во всем мире уже испытывали это состояние. Проблем с пищеварением можно избежать, если расставить приоритеты для здоровья кишечника. Диета играет важную роль в том, как работает кишечный микробиом. Плохое питание может нанести вред важным микроорганизмам в пищеварительном тракте. Но употребление здоровой пищи может помочь улучшить общее состояние здоровья - от иммунной системы до мозга.

Костный бульон

Костный бульон обеспечивает наличие аминокислоты глицин, которая помогает предотвратить чрезмерный рост вредных микробов. Он также может снизить риск возникновения язвенной болезни желудка и повысить уровень кислоты. Этот суперпродукт также содержит глютамин, который поддерживает слизистую оболочку кишечника и кишчный барьер.

Имбирь

Имбирь широко известен как суперпродукт. Он стимулирует выработку желудочной кислоты, помогает предотвратить язву желудка и способствует здоровому пищеварению.

Картофель

Картофель обеспечивает устойчивый крахмал, нерастворимую клетчатку, которую хорошие бактерии используют для выработки энергии для производства иммунных клеток и защиты желудка. Лучшим источником устойчивого крахмала являются вареный и охлажденный картофель.

Кефир

Этот ферментированный пробиотический напиток состоит из дрожжей, полезных бактерий, белков, липидов и сахаров, добавляемых в молоко или воду. Кефир обеспечивает правильную работу пищеварительной системы благодаря своим противогрибковым и антибактериальным свойствам. Этот суперпродукт может помочь уменьшить запоры и отрегулировать воспалительную реакцию кишечных клеток. Кефир также может бороться с H. pylori в организме, который вызывает язву желудка.

Мед

Исследования показали, что добавление сырого меда в рацион может помочь уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта, излечить язву желудка и уменьшить воспаление, которое способствует развитию колита.Мед также помогает снизить уровень простагландинов в крови, что уменьшает воспалительную реакцию организма.

Чай Комбуча

Комбуча - это вид чая, ферментированный с добавлением бактерий и дрожжей. Этот напиток известен своими антимикробными свойствами, которые помогают излечить язву желудка.

Костное мясо

Употребление мяса на кости может дать нужное количество коллагена, глицина и глютамина, которые, как известно, улучшают пищеварительную функцию, настроение и здоровье суставов.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий