Федоров Алексей

Ученые описали диету для борьбы со вздутием живота

Ученые описали диету для борьбы со вздутием живота
Ученые описали диету для борьбы со вздутием живота. Специалисты подчеркивают, что избегание отдельных продуктов позволит справиться с этой проблемой.
Тем, кто страдает от вздутия живота либо синдрома раздраженного кишечника, стоит уменьшить в рационе долю пищи, содержащей ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды, а также полиолы. Этот набор соединений может быть найден в артишоке, чесноке, луке-шалот и порей, пшенице, персиках, мёде, различных сиропах и мягких сырах, молоке, яблоках, бобовых культурах.

Производители достаточно часто вносят указанный набор в пищу с различными подсластителями в качестве добавок для повышения вкусовой привлекательности товара. В хлебе содержится не очень большое количество сахаридов, однако ввиду его частого употребления он рассматривается как один из ключевых источников. Диетологи советуют повысить в своём рационе долю риса, кукурузы, овса, проса. Чеснок можно заменить на зелёный лук либо имбирь. Такая диета особенно полезна для людей с синдромом раздраженного кишечника.

Еще одним полезным результатом изменения диеты является повышение уровня эффективности в спорте. Уменьшение доли ферментируемых сахаридов помогает уменьшить объём кишечной воды и непереваренных остатков.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий