Оленева Анна

Диетологи назвали несколько способов борьбы с постоянным ощущением голода

Диетологи назвали несколько способов борьбы с постоянным ощущением голода
Чувство голода часто становится препятствием на пути к избавлению от лишнего веса. Диетологи назвали простые способы, которые помогут обмануть организм и избавиться от постоянного ощущения голода.
После того как рацион для похудения был распланирован, наступает период, когда человек начинает испытывать непреодолимое чувства голода и совершает бессознательный налет на холодильник, съедая все, что там есть. Вместо избавления от лишнего веса, килограммы только приумножаются, и к тому же добавляется чувство вины. Чтобы такого не происходило, диетологи советуют иногда обманывать свой организм.

Существует несколько способов, которые помогут утолить чувство голода не употребляя пищу. Во-первых, это большое количество воды. Насыщая организм жидкостью человек не только избавится от потребности в еде на некоторое время, но и сможет вывести токсины. Для нужного эффекта следует выпивать 8 стаканов чистой воды в день и обязательно по одному перед каждым приемом пищи. Во-вторых, жвачка. Процесс жевание имитирует прием продуктов питания. К тому же, жевательная резинка помогает укрепить мышцы челюсти и повышает концентрацию внимания.

В-третьих, сон. Когда мысли о еде не покидают голову нужно вздремнуть. После пробуждения люди редко хотят есть и ощущают себя энергичными, а все потому, что в состоянии покоя желудок производит меньше кислоты. Специалисты советуют питаться часто, но маленькими порциями. Этот способ действительно помогает похудеть, так как небольшие перекусы повышают метаболизм и помогают желудку насыщаться без постоянной необходимости в еде. Еще одно золотое правило заключается в том, чтобы употреблять меньше углеводов, заменив их свежими овощами. Также диетологи настоятельно не рекомендуют пропускать завтраки, ведь они помогают запустить метаболизм и зарядиться энергией на весь день.

Мало кто знает, что мятная паста притупляет работу вкусовых рецепторов, поэтому чистить зубы и язык нужно часто, тогда чувство голода будет возникать намного реже. А еще необходимо делать зарядку, уменьшить употребление соли, сахара и алкоголя, чтобы облегчить борьбу с желанием перекусить.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий