Еремеев Юрий

Специалисты назвали пять продуктов, заряжающих энергией

Специалисты назвали пять продуктов, заряжающих энергией
Чтобы набраться сил, многие пьют кофе или крепкий чай, однако тот же эффект могут дать и обычные, на первый взгляд, напитки и еда. Специалисты назвали пять продуктов питания, заряжающих энергией.
Часто именно хроническая усталость провоцирует проблемы с рядом органов и систем человеческого тела. Чтобы оставаться активным в течение дня, утро можно начать с черной смородины. Это просто кладезь витаминов и антиоксидантов. Также данное чудо природы помогает в борьбе со свободными радикалами. Если человеку не хватает витамина С, он становится вялым, жизненный тонус снижается. Всего горсть свежих или замороженных ягод дадут суточную норму этого энергетика.

Не только ягоды полезны для бодрого настроения и вдохновения, с этой функцией справятся и фрукты. В банане весом примерно в 100 грамм содержится только 100 калорий и всего лишь 20 грамм углеводов. Также в этой тропической сладости - большое количество магния и калия, а именно эти химические элементы ответственны за выносливость, как физическую, так и умственную. Потому, только почувствовав усталость, целесообразно съесть банан.

Развивая дальше тему сладостей, следует вспомнить шоколад, а именно его темные виды. Находящиеся в этом популярном десерте кофеин и теобромин хорошо стимулируют клетки головного мозга и активизируют нейронные связи. Именно поэтому при интеллектуальной и творческой работе так хочется сладкого, организм сам подсказывает человеку, что нужно съесть. Разумеется, речь идет исключительно о продукте высокого качества, без примесей гидрогенизированных жиров и прочих несвойственных этому виду сладости добавок.

Однако не только сахаросодержащие продукты придадут сил на целый день, с таким же успехом можно на завтрак полакомиться молодой сезонной зеленью. Салат, рукола, кинза или петрушка - все это так же придаст сил для работы или отдыха. Целый арсенал витаминов, особенно фолиевая кислота, насытят и мозг, и мышцы, а флавоноиды помогут перебороть стресс и сохранить душевное равновесие.

Не стоит отказываться с утра и от свежей морской рыбы, в ней множество легкоусвояемых белков, принимающих участие в формировании мышц. Йод, которого также немало в морепродуктах, служит надежной защитой здоровья щитовидной железы. От ее работы зависит метаболизм человека, а значит, и активность, и энергия. При этом никто не запретит совместить на завтрак рыбу с зеленью, а в качестве десерта полакомиться бананами с черной смородиной и шоколадом.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий