Мария Максимова

Врачи рассказали, как в течение нескольких минут избавиться от стресса

Врачи рассказали, как в течение нескольких минут избавиться от стресса
Люди в современном мире часто подвергаются воздействию негативных факторов, из-за чего испытывают раздражительность, усталость, потерю концентрации и разочарование. Врачи рассказали, как в течение нескольких минут можно избавиться от стресса.
Для уменьшения стресс-реакции организма специалисты советуют выпить зеленый чай. В этом напитке содержится аминокислота, которая успокаивающе действует на нервную систему человека. Также можно вдохнуть запах апельсина, который отлично снимает напряжение благодаря своему аромату. Перезарядить мозг поможет любимая музыка или просмотр забавного видеоролика. Исследования показали, те люди, которые отвлекаются во время рабочего процесса на короткие смешные ролики, намного быстрее справляются со сложными задачами. Прослушивание музыки способно понизить давление и уменьшить уровень тревожности.

Благоприятно влияют на нервную систему человека физические нагрузки. Например, во время работы в офисе полезно иногда отвлекаться на растяжку. Также расслабиться помогают любые повторяющиеся движения. Это может быть ходьба, удары мяча об пол или езда на велосипеде. В результате мозг сосредотачивается на выполняемых действиях, поэтому тревожность и заботы отходят на второй план.

Реже подвергаются стрессу люди, которые часто гуляют во время солнечной погоды или работают с ярким освещением. Исследования показали, с ними легче найти контакт, и они меньше склонны к полноте. Полезны прогулки с домашними питомцами - любимые животные способны поднять настроение и снизить уровень морального напряжения.

Прямо на рабочем месте человек может немного отвлечь себя от выполнения рутинных задач и сделать себе массаж рук. Такие действия помогут расслабиться и собраться с мыслями. Нормализовать уровень гормона стресса поможет и глубокое дыхание.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий