Драгоморецкая Антонина

Названы лучшие виды тренировок для экстравертов и интровертов

Названы лучшие виды тренировок для экстравертов и интровертов
Эксперты определили лучшие виды тренировок, которые подойдут для разных типов личности. Нагрузки для экстравертов и интровертов должны быть различными.
В ходе исследования было установлено, что физические упражнения должны являться посильными и приносить удовольствие. В противном случае речь идет о несоответствии занятия устойчивым личностным проявлениям человека. Например, интровертам советуют использовать практику High-Intensity Interval Training (HIIT), считает эксперт по фитнесу и питанию в Natures Health Box Том Дженан. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, состоящие из кардио или силовых нагрузок, построены на последовательном чередовании различных уровней интенсивности от максимальных до умеренных. Время занятий - 15-20 мин, каждый интервал длится около 1 мин. За короткий временной промежуток происходит ускорение метаболизма и быстрое сжигание жира. Лучше всего такие тренировки проводить на вело- или гребном тренажере, на обычной беговой дорожке или же просто бегать на открытом воздухе. Контакт с другими людьми практически отсутствует, что психологически важно для этого типа людей. Возможно обращение к занятиям йогой или пилатесом.

Экстравертам специалист советует обратить внимание на метод Boot Camp. Сегодня bootcamp-тренировки считаются наиболее эффективными в мире, так как позволяют сжигать до тысячи калорий за одно занятие. Длится занятие не больше часа и построено на чередовании использования беговых дорожек и тренировок с мячами, гантелями, амортизаторами. Командная работа хорошо воспринимается этим типом людей. По желанию можно выбрать и занятия танцами, фитнесом на пилоне или воздушной йогой.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий