Еремеев Юрий

Медики рассказали, как повторно не заразиться гриппом

Медики рассказали, как повторно не заразиться гриппом
В холодную пору года возрастает опасность заболеть простудными заболеваниями, причем нередки случаи, когда человек за сезон болеет гриппом несколько раз. Медики рассказали, как не заразится этим недугом повторно.
В первую очередь, утверждают эксперты, следует правильно питаться, употребляя достаточное количество различных овощей и фруктов. Из-за циркуляции в воздухе большого количества разнообразных штаммов, перепадов температур и частой смены погодных условий организм необходимо укреплять для эффективного противостояния болезни.

Не стоит садиться на диету в потенциально опасные периоды, так как это также ослабит здоровье. В зимнее время обязательно нужно есть утром, причем завтрак лучше составлять из каш. Они согревают и насыщают тело витаминами и микроэлементами. На обеденном столе обязательно должны быть горячие блюда, нельзя отказываться и от мяса, употребляя хотя бы небольшую, 150-200-граммовую порцию. Также полезны морепродукты, рыба, так как в них много белка, а кисломолочные изделия, такие как йогурты, кефир, улучшат работу пищеварительного тракта.

Кроме обычных овощей, в зимний рацион следует включать фрукты и ягоды, цитрусы, малину, гранат, шиповник и зелень, они насытят организм необходимыми микроэлементами и укрепят иммунитет. Последний совет знаком каждому с детства - зимой нужно чаще мыть руки, особенно после поездки в общественном транспорте и посещении офисных помещений, торговых центров и других мест, в которых находится много людей. Дома следует проветривать помещение, как можно чаще, и обязательно проводить влажную уборку.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий