Драгоморецкая Антонина

Ученые назвали 5 причин для сна в течение 7-9 часов

Ученые назвали 5 причин для сна в течение 7-9 часов
Полноценный здоровый сон, длящийся 7-9 часов, необходим для жизнедеятельности организма человека. Ученые назвали 5 причин, требующих соблюдения этого условия.
Последние научные исследования показали, что именно такое время требуется для так называемой «перезагрузки» мозга, который «избавляется» от части ненужной информации, подготавливаясь к поступлению новых данных. Сон, короче указанного времени, не позволит осуществить процесс в полной мере. Когнитивные функции мозга нарушаются, замедляется и скорость различных реакций, а при отсутствии сна в течение 17-19 часов она замедляется в два раза. Недосыпание часто сравнивают с действием алкоголя, так же медленно человек будет реагировать на происходящее вокруг в результате присутствия в его крови 0,05% промилле алкоголя.

Во время сна мозг активно очищается от накопленных за день токсинов: в этом ему помогает циркулирующая в этот период спинномозговая жидкость, Среди разрушающихся вредных веществ находится и белок бета-амилоид, с отложений которого, предполагают ученые, и начинается болезнь Альцгеймера. Исследования на животных показали, что эффективнее всего процесс очистки происходит в положении спящего на боку.

Кроме того, иммунитет людей, которые в силу различных причин нарушают допустимые нормы отдыха, ослабляется и теряется способность противостоять различным инфекциям. Выздоровление проходит значительно медленнее, чаще наступают различные осложнения. Вечерние и ночные «перекусы» нарушают режим питания, отрицательно сказываются на работе ЖКТ, а в результате способствуют образованию избыточной массы тела.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий