Федоров Алексей

Ученые рассказали о пользе яиц и капусты при тревожных расстройствах

Ученые рассказали о пользе яиц и капусты при тревожных расстройствах
Исследователи из КНР сообщили, что наличие в рационе определенных продуктов питания может привести к повышению полезных бактерий в микрофлоре кишечника. Это способствует снижению симптомов тревожных расстройств, уменьшению раздражительности, страхов, болезненных ощущений в голове, мышцах, животе.
Ученые советуют добавить в рацион продовольствие с пробиотиками. К этой категории относятся йогурты натурального производства, кефир, квашеная капуста. Помимо прочего, представлена рекомендация повысить в диете содержание пищи, в состав которой входит цинк. К таким можно отнести яичные желтки.

Помимо этого, исследователи зарегистрировали факт влияния диеты с небольшим содержанием магния на появление ощущения беспокойства. В качестве хороших источников магния рассматриваются шпинат, бобовые, семена, орехи и цельнозерновые продукты питания. К другой группе продуктов относится насыщенная антиоксидантами пища. Речь касается яблок, капусты, слив, а также разного рода специй. Среди последних ученые особо выделили значимость имбиря и куркумы. Тревожное расстройство может быть усилено при употреблении продуктов с эффектом нервных возбудителей, а также при дефиците употребления воды.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий