Еремеев Юрий

Медики подсказали способы избежать повторного заражения гриппом

Медики подсказали способы избежать повторного заражения гриппом
С наступлением холодов люди все больше подвергаются опасности заражения гриппом. При этом нередко грипп или ОРВИ возвращаются к уже переболевшим повторно. Медики рассказали, как уберечься от недуга и избежать заражения снова.
В первую очередь врачи призывают разнообразить рацион, добавив в него достаточное количество овощей, зелени и фруктов. Это насытит организм витаминами, минералами и другими полезными микроэлементами. Также следует учитывать, что недостаточное питание приводит к снижению возможности самообогрева тела.

Не стоит отказываться от завтраков, при этом хорошим вариантом будут разного рода каши, так как в них много железа. В обеденном рационе обязательно должны быть горячие блюда и мясо, причем, его должно быть не менее 150 грамм. Необходима для здоровья и рыба, а также морепродукты, которые восполнят потребность в белке. Иммунитет и работу кишечника и желудка укрепят кефиры, йогурты и другие кисломолочные продукты, уже одного стакана в сутки будет достаточно для хорошего самочувствия.

Зелень, свежие овощи, фрукты, ягоды также должны быть в ежедневном меню. Главным требованием, известным каждому еще с детства, является необходимость мыть руки, также не лишним будет использование различных средств дезинфекции после поездок в общественном транспорте или посещения людных помещений. Дома и на работе следует периодически проветривать комнаты, а также проводить влажную уборку.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий