Шевцова Наталья

В Роспотребнадзоре рассказали о правильном питании для беременных женщин

В Роспотребнадзоре рассказали о правильном питании для беременных женщин
Специалисты Федеральной службы по защите прав потребителей (Роспотребнадзор) дали рекомендации относительно правильного питания для беременных женщин. Данный фактор является одним из основных для нормального развития ребёнка в утробе матери.
В первые четыре месяца беременности питание женщины должно быть со стандартным соотношением жиров, белков и углеводов, то есть, 1:1:4. При этом всё же стоит учитывать, что в данный период у плода развиваются органы и ткани, а потому важно в ежедневном рационе иметь достаточное количество минералов, витаминов и полноценного белка. Начиная с пятого месяца питательных веществ требуется больше, поэтому стоит увеличить среднее количество потребляемых в день калорий примерно на 350 ккал. В первую очередь следует больше есть яиц, молочных продуктов и нежирных сортов мяса, а вот углеводы, напротив, нужно уменьшать, так как они влияют на массу плода. В день допускается употребление около 50 граммов сахара и желательно полностью исключить тугоплавкие жиры – говяжий, бараний и маргарин.

В Роспотребнадзоре напомнили, что в период беременности важно питаться разнообразно, включая в рацион ржаной и пшеничный хлеб, крупы и макаронные изделия, свежие овощи и фрукты, рыбу, нежирное мясо и другие продукты. При этом следует следить за индексом массы тела, сохраняя его в пределах 25 кг/м², а еженедельная прибавка веса во второй половине срока не должна превышать 350 граммов.

Подписывайтесь:




Добавить комментарий