Шевцова Наталья

Названы 5 признаков неполноценного рациона

Названы 5 признаков неполноценного рациона
Многие люди, пытающиеся избавиться от лишнего веса, начинают ограничивать себя в пище, но это не приносит ожидаемого эффекта. Эксперты в области медицины и здоровья утверждают, что в этом может быть вина неполноценного рациона и назвали 5 признаков, указывающих на данный факт.
Для большинства женщин количество ежедневно потребляемых калорий варьируется в районе 1,2-1,5 тысячи. Если же не добирать до минимума, то похудеть становится сложнее, а кроме того, можно нанести серьёзный ущерб здоровью. Неполноценность рациона определяют по пяти признакам, первый из которых – нарушение менструального цикла. Это указывает на дефицит жиров в организме, так как именно они способствуют выработке женских гормонов. Регулярные головные боли могут указывать на недостаток углеводов и, соответственно, глюкозы. Постоянная сонливость также является признаком скудного рациона, так как организм получает энергию из пищи.

Кроме того, нарушается работа нервной системы и человек становится более раздражительным, обидчивым, чаще появляется желание плакать. В этом случае эксперты рекомендуют пересмотреть рацион, а для похудения попробовать другую диету. Если же сразу после приёма пищи ощущается голод, то это указывает на недостаточную порцию, которую увеличить можно за счёт продуктов с низкой калорийностью и большего количества потребляемой жидкости.

Подписывайтесь:




Добавить комментарий