Русанов Руслан

Врачи назвали продукты, которые полезно есть после тренировок

Врачи назвали продукты, которые полезно есть после тренировок
Не секрет, что частые физические нагрузки несут пользу для человека: например, активируются метаболические процессы и исчезают лишние килограммы. Для максимального эффекта от тренировок специалисты советуют питаться сбалансированно, рацион должен состоять из всех необходимых организму питательных веществ. Следующие продукты лучше всего употреблять именно после занятий спортом.
Авокадо – фрукт, позволяющий восстановить энергию после изнурительной работы в тренажерном зале. Это связано с наличием ненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Хотя продукт и имеет немалую калорийность, он может помочь человеку в контролировании собственного веса. Морскую рыбу необходимо добавить в рацион после тренировок высокой или средней интенсивности. В целом, в этот список входят такие виды: сельдь, лосось, тунец, сардина и скумбрия – все они богаты аминокислотами и жирными кислотами Омега-3. Бананы, в свою очередь, имеют в составе натуральные сахара и минералы, восстанавливающие мышцы после физических нагрузок, а вот яйца богаты еще и протеинами и помогают наращивать и укреплять мышцы.

Из-за того, что соевое молоко легко переваривается и имеет большое количество витаминов, минералов и клетчатки, оно также разместилось в этом списке. Специалисты советуют не отказываться и от употребления риса и миндальных орехов, а также киноа – псевдозерновой культуры, быстро утоляющей голод, хотя при этом она малокалорийная.

Подписывайтесь:



Добавить комментарий