Ева Вит

Названо идеальное время для завтрака

Названо идеальное время для завтрака
Период употребления пищи является важным фактором, влияющим на скорость и качество обмена веществ, а также на общее самочувствие человека. Специалистами определено наилучшее время для завтрака.
В большинстве случаев полезно завтракать в течение двух часов после того, как человек проснулся. Людям с диабетом медики советуют утреннюю трапезу осуществлять в первый час после сна, чтобы не допустить дестабилизации уровня глюкозы в крови. Желающим похудеть рекомендуется завтракать в 07:00, обедать в период 12:30-13:00, а ужинать не позднее семи часов вечера.

На завтрак можно употреблять цельнозерновые крупы, пищу с нежирным белком, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Утром важно, подчеркивают эксперты, чтобы организм получил необходимую порцию сложных углеводов, белков, немного жиров, клетчатки. Это поможет дольше не испытывать чувство голода.

Подписывайтесь:




Добавить комментарий