Клименко Татьяна

Ученые: Силовые упражнения и аэробная нагрузка способны снизить риск смерти на 40%

Ученые: Силовые упражнения и аэробная нагрузка способны снизить риск смерти на 40%
Ученые провели масштабное исследование, подтвердившее, что благодаря сочетанию силовых упражнений и аэробной нагрузки можно снизить риск смерти на 40%. На результаты не влияла интенсивность спортивных занятий, пишет зарубежное издание The BMJ.
В рамках научной работы специалисты проанализировали показатели около 480 тысяч жителей Соединенных Штатов, возрастом от 18 до 85 лет, занимавшихся силовыми упражнениями и аэробной физической нагрузкой в период с 1997 по 2014 год. Участники информировали исследователей о количестве тренировок, позднее сведения связали с записями о смертности практически за 9 лет.

На протяжении всего испытания лишь 76 384 участника - 16% прислушивались к советам специалистов, занимаясь физическими нагрузками. Они выделяли 150 минут в неделю на тренировки средней интенсивности или посвящали 75 минут высоким аэробным нагрузкам. В отличие от тех, кто игнорировал рекомендации экспертов, у добровольцев, которые делали силовые упражнения, риск летального исхода от любых причин снижался на 11%. Любители интенсивных аэробных занятий снижали вероятность смерти на 29%. При сочетании данных типов нагрузки снижение риска смертности составляло 40%, - отметили ученые.

Подписывайтесь:




Добавить комментарий