Валерия Орлова

Врач назвал эффективный способ проснуться в холодное время года

Врач назвал эффективный способ проснуться в холодное время года
Источник изображения: pixabay.com
Врач Михаил Полуэктов рассказал о способе, который поможет быстро проснуться в холодное время года. С наступлением осени утреннему подъему мешает поздний рассвет.
Сниженная температура в комнате не является причиной для плохого засыпания или затруднительного пробуждения. В основном в спальнях соблюдается диапазон 18-25 градусов по Цельсию. С наступлением осени изменяется продолжительность светового дня. Утром, когда в глаза человека попадают первые солнечные лучи, блокируется гормон мелатонин, принимающий участие в передаче информации о времени суток. Соответственно организму тяжело переключаться на дневной режим, если утром не наблюдается интенсивное световое воздействие.

По словам Полуэктова, в квартире невозможно обеспечить необходимое освещение, чтобы человеку было легче просыпаться. Лучшим способом является выполнение комплекса физических упражнений. Небольшая зарядка переключит состояние организма на бодрствование.

В сутки рекомендуется спать от семи до девяти часов. Чем больше в день человек физически нагружен или же подвержен стрессу, тем дольше он должен отдыхать, сообщает «Ридус».

Подписывайтесь:




Добавить комментарий