Снежана Сергеева

Диетологи рассказали, как снизить «плохой» холестерин

Диетологи рассказали, как снизить «плохой» холестерин
Источник изображения: pixabay.com
Высокий холестерин вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. Зарубежные диетологи дали несколько советов, как снизить уровень «плохого» ЛПНП.
Консультант по здоровому питанию Коррин Тойн советует заправлять салаты рапсовым маслом, а также оливковым, употреблять больше овощей, фруктов и продуктов, которые богаты клетчаткой. Это цельнозерновая пища, орехи и семена. Необходимо жирные сорта мяса и фастфуд заменить рыбой, птицей и бобовыми, а ещё ограничить жареные блюда, лучше готовить еду на пару.

В ходе проведённых исследований было выявлено, что при подобном питании у пациентов уровень полезного холестерина пришёл в норму. Также стабилизировалось кровяное давление, улучшилась работа сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта.

Доктор советует в борьбе с вредным холестерином отказаться от курения и употребления алкоголя. Нужно убрать из рациона трансжиры, а ещё сбросить вес и заняться спортом. Рекомендованы ходьба и плавание.
Источник: www.express.co.uk

Подписывайтесь:




Добавить комментарий