Элина Маслова

Названы 10 основных симптомов витамина В12

Названы 10 основных симптомов витамина В12
Изображение взято с: pixabay.com
Признаки нехватки витамина В12 (цианокобаламина) можно легко пропустить, поскольку они могут быть незаметными. Британские медики назвали 10 основных симптомов, указывающих на дефицит группы важных для здоровья элементов.
Все витамины группы В помогают поддерживать клеточный метаболизм. Они активно участвуют в синтезе ДНК, регулируют кроветворение, создавая благоприятные условия для развития правильных эритроцитов. Витамин В12 помогает производить энергию; нормализует работу головного мозга, нервной системы; поддерживает репродуктивную функцию; участвует в расщеплении белков и продуцировании мелатонина; помогает бороться с бессонницей; выводит из крови гомоцистеин, увеличивающий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Риску дефицита витамина В12 может подвергаться огромное количество людей. Низкий уровень часто встречается у любителей спиртного, людей старше 50 лет, вегетарианцев, маленьких детей, у людей с диабетом, пациентов с болезнью Крона, после перенесенных операций на органах ЖКТ.

Организм человека не может производить группу веществ сам по себе естественным образом, поэтому важно потреблять достаточное количество продуктов с высоким содержанием B12. У людей с дефицитом цианокобаламина может развиться анемия, вызванная наличием меньшего количества эритроцитов или низким уровнем гемоглобина.

О нехватке витамина B12 свидетельствуют следующие симптомы: слабость и утомляемость, вызванные низким метаболизмом; покалывание или онемение рук и ног; бледно-желтый оттенок кожных покровов; нарушение зрения, раздражительность, депрессия; снижение умственных способностей, нарушение координации, появление язв во рту, болезненный и красный язык.

Специалисты из NHS заявили, что анемия, вызванная дефицитом В12 или фолиевой кислоты, может стать причиной появления широкого спектра симптомов. Они могут развиваться постепенно, однако состояние ухудшается, если вышеперечисленные признаки игнорировать. Некоторые из симптомов возникают и у людей с нехваткой витамина В12, но без анемии.

Лучший способ избегания дефицита В12 - включение в рацион определенных продуктов или добавок, содержащих цианокобаламин. Источниками витамина В12 считаются морепродукты, яйца, печень, молоко, говядина, сыр, некоторые обогащенные хлопья. Всем взрослым необходимо около 1,5 мкг витамина ежедневно. Вегетарианцы могут отдавать предпочтение сухим завтракам, пищевым дрожжам, энергетическим батончикам, обогащенным витамином В12. Медики рекомендуют следить за состоянием здоровья и при наличии хотя бы одного или нескольких симптомов дефицита обращаться к лечащему врачу.
Источник: www.express.co.uk

Подписывайтесь:




Добавить комментарий