Валерия Орлова

Названы семь продуктов для поддержания молодости

Названы семь продуктов для поддержания молодости
Изображение взято с: pixabay.com
Эксперт по питанию Зинаида Медведева назвала семь продуктов, употребление которых поможет продлить молодость. Их нужно включить в рацион на постоянной основе.
Специалист посоветовала россиянам употреблять свежие проростки семян. В данных продуктах содержится множество витаминов и антиоксидантов, оказывающих омолаживающее воздействие. Например, проростки брокколи богаты сульфорафраном. Рекомендуется употреблять в пищу еду, в которой содержатся ненасыщенные жиры. Они дают человеку энергию и питают все клетки организма. В данном случае для повседневного употребления подойдет оливковое масло холодного отжима. Результаты многочисленных исследований показывают, что ненасыщенные жиры улучшают кожу и предотвращают образование морщин. Медведева рекомендует употреблять авокадо и орехи для получения данных элементов.

В список полезных продуктов попали и цитрусовые, поскольку в них содержатся мощные антиоксиданты - биофлавоноиды. Они уменьшают окислительный стресс и препятствует развитию воспалительных процессов. В день можно съедать один плод апельсина, грейпфрута или же мандарина. В борьбе со старением прекрасно помогают летние ягоды: малина, клубника, черника, ежевика.

В перечень попала квашенная капуста, полезная для микробиома. В покупном продукте присутствует много соли, поэтому лучше готовить блюдо самостоятельно.

Для сохранения молодости важно есть помидоры и горький шоколад. Первые содержат ликопины, благоприятно влияющие на состояние кожи, к тому же они укрепляют сосуды, снижают уровень холестерина и предотвращают развитие рака, а также сердечных патологий. В горьком шоколаде присутствуют флаваноиды. Эти элементы снижают артериальное давление, укрепляют кровеносные сосуды и предотвращают деменцию.
Источник: www.kp.ru

Подписывайтесь:




Добавить комментарий