Валерия Орлова

Названы восемь продуктов для поддержания ясности ума

Названы восемь продуктов для поддержания ясности ума
Изображение взято с: pixabay.com
Эксперты в области здорового питания назвали восемь продуктов, употребление которых поможет поддерживать на должном уровне ясность ума. По их словам, для предотвращения дегенеративных возрастных изменений необходим здоровый и сбалансированный рацион.
Людям необходимо обратить внимание на листовые зеленые овощи. Как показывают результаты проведенных исследований, потребление шпината, капусты, кресс-салата замедляло процесс снижения у пожилых испытуемые когнитивных функций. В день достаточно съедать одну порцию зеленых листовых овощей.

На функции мозга положительно влияет употребление винограда. Этот продукт поддерживает нормальное кровяное давление и здоровый кровоток. Кроме того, в головном мозге снижается окислительный стресс. В грецких орехах присутствуют токоферолы, полифенолы и полиненасыщенные жирные кислоты. Они борются с воспалительными процессами и оказывают антиоксидантное воздействие.

Полезной для мозга является и черника, в которой содержатся антоцианы, марганец, витамины К и С. Все эти элементы выполняют защитную функцию, к тому же продукт является низкокалорийным. Он часто присутствует в различных моделях питания.

В перечень попало и оливковое масло первого отжима. В нем содержатся фенолы, являющиеся антиоксидантами, помогающими сохранить здоровым мозг путем уменьшения воспалительных процессов. Дополнительно оливковое масло предотвращает болезнь Альцгеймера. В рационе должна присутствовать жирная рыба, в том числе тунец, лосось, сельдь.

Положительно на головной мозг влияют и некоторые десерты. За счет флавоноидов полезен шоколад. Он помогает снизить риск развития Альцгеймера и предотвратить снижение когнитивных функций. Йогурт является полезным для кишечника, который нередко называют «вторым мозгом».
Источник: lenta.ru

Подписывайтесь:




Добавить комментарий