Снежана Сергеева

Учёные назвали лучшие диеты для защиты суставов

Учёные назвали лучшие диеты для защиты суставов
Изображение взято с: pixabay.com
Артрит - опасное заболевание, приводящее к инвалидности. Зарубежные учёные назвали лучшую диету для защиты суставов.
По словам медиков, надёжная защита от заболевания, поражающего суставы и окружающие их ткани, это правильно подобранное питание. Прекратить воспалительный процесс, потерю подвижности и сильные боли можно, изменив свой ежедневный рацион. Идеально подойдут средиземноморская и противовоспалительная диеты, в основе которых - растительная пища.

В целях профилактики рекомендовано придерживаться средиземноморской диеты, поскольку растительная пища и морепродукты оказывают положительное воздействие на суставы, а вот насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, лучше из ежедневного рациона убрать. Людям, страдающим артритом, необходимы черника, гранат и все виды капусты. Также нужно употреблять как можно больше цельнозерновых культур, ягод, овощей и фруктов.

Противовоспалительная диета состоит из продуктов с мононенасыщенными жирными кислотами: оливковое масло, орехи, кунжут и авокадо. Не стоит пренебрегать специями, такими как куркума, чёрный перец, имбирь, а вот овощи семейства пасленовых (картофель, баклажаны, томаты, болгарский перец) лучше на время исключить. Чеснок, лук, тыква, кабачки и морковь тоже помогут в борьбе с воспалениями, а вот кофе лучше заменить зелёным чаем.

Среди полезных суперфудов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, эксперты назвали семена льна, чиа и рыбу, а вот пищу, способствующую воспалительным процессам в организме, необходимо свести к минимуму. Это сахар, соль, мука высокой степени очистки, трансжиры, полуфабрикаты, фастфуд, красное мясо, сладкие напитки и даже молоко, лучше его заменить на кисломолочные продукты.
Источник: volg.mk.ru

Подписывайтесь:




Добавить комментарий